Новость


Лучшая защита от диабета - здоровый образ жизни!

По данным ВОЗ, в мире около 425 миллионов людей больны сахарным диабетом. Всего лишь 10-12% из них – диабетом 1 типа, связанным с недостаточной выработкой инсулина. Остальные 82-90% больны диабетом 2 типа, обусловленным эпидемией ожирения и отсутствием физической активности.

 

В крови больных диабетом людей при отсутствии лечения повышен уровень глюкозы. Это может вызвать развитие целого ряда сосудистых осложнений, в том числе инфаркта миокарда, инсульта, снижения зрения и слепоты, почечной недостаточности и гангрены конечностей.

 

Официально россиян, страдающих диабетом, около 3,5 млн, но реально заболеваемость примерно в три раза выше. В среднем в РФ повышенный уровень глюкозы натощак, как показало исследование ЭССЕ-РФ в 12 регионах страны, диагностируется у 5,4% мужчин и 4,1% женщин. Большинство из них не догадывается о том, что у них диабет или преддиабет, потому что очевидных симптомов у сахарного диабета, особенно 2 типа, может не быть или они настолько незначительны, что похожи на недомогание, усталость, переутомление или хронический стресс.

 

На стадии преддиабета развития заболевания и его осложнений можно избежать с помощью профилактических мер: физической активности и здорового питания. А прививать правильное пищевое поведение нужно с детского возраста. Потребление детьми и подростками сладостей, фаст-фуда, сладких газированных напитков повышает риск ожирения, а в дальнейшем и сахарного диабета 2 типа.

 

Нормальный уровень глюкозы натощак в возрастной группе 14–60 лет составляет 4,1-5,9 ммоль/л, у людей старше 60 лет – 4,6-6,4 ммоль/л. Если показатели выше, требуется немедленная консультация врача-эндокринолога.

Люди, чьи показатели сахара в норме, исследование проходят раз в три года, а люди из группы риска, имеющие лишний вес, – раз в год. Сделать анализ необходимо, если появились следующие симптомы: повышенная жажда, учащенное мочеиспускание, сухость слизистых оболочек, повторяющиеся грибковые инфекции. Раз в полгода следует сдавать кровь на сахар людям, в семье которых были диагностированы случаи сахарного диабета. А больным СД необходим постоянный контроль уровня глюкозы. Для этого у них есть специальные приборы – глюкометры. В соответствии с их показаниями врач корректирует терапию, чтобы добиться нормального уровня глюкозы в крови. Лечение этого заболевания длительное, дорогостоящее и требует от пациента изменения образа жизни: правильного питания с подсчетом количества углеводов, снижения массы тела, увеличения физической активности.

 

 

Симптомы сахарного диабета II типа:

слабость, утомляемость, покалывание в кончиках пальцев, постоянное чувство голода, мучительная жажда.

 

 

Даже если их нет, но человек имеет избыточный вес или ожирение, неправильно питается, курит, а единственные физические упражнения, которые он делает – ходит пешком от дома до остановки и от остановки до работы, есть повод для беспокойства. Так как это может быть предиабет. Если в норме натощак уровень глюкозы в крови должен быть 3,3-5,5 ммоль/л, при диабете достигает 6,1 ммоль/л и выше, то при предиабете 5,5-6,0 ммоль/л. Окончательный диагноз поможет поставить тест на толерантность к глюкозе, когда делается повторный анализ крови через два часа после употребления 75 г глюкозы. Если цифра от 7,7 −11 ммоль/л –пора принимать меры.

 

Измените свой образ жизни:

Бросьте курить, так как никотин усугубляет состояние.

 

Не употребляйте алкоголь.

 

Начните ежедневно не менее 30 минут делать физические упражнения или хотя бы ходить пешком по 10 тысяч шагов.

 

Перестаньте переедать, не увлекайтесь вредной едой, фаст-фудом, сладостями.

 

Введите в свой рацион рыбий жир, кислые овощи, ягоды и фрукты. Снижают уровень сахара в крови и способствуют выработке инсулина черника, фасоль, квашеная капуста, шпинат, лук, чеснок и сельдерей.


Диета с высоким содержанием клетчатки и низким содержанием жиров и углеводов, регулярные занятия спортом, нормализация веса - прекрасная защита от диабета. Очень важно предупредить это хроническое неинфекционное заболевание, вызывающее тяжелые и необратимые осложнения, которое уже грозит перерасти в России в настоящую эпидемию.

 

Берегите себя и своих близких! Будьте здоровы!