Новость


Не курите! Берегите здоровье!

Каждый год 31 мая по всему миру отмечают Всемирный день без табака. Задача этого Дня - широкое информирование о вредных и смертельных последствиях употребления табака и пассивного курения, а также содействие сокращению употребления табака в любой форме.

 

Тема Всемирного дня без табака 2019 года "Табак и здоровье легких».

 

k

 

Табакокурение является ведущей причиной развития рака легких, на его долю приходится более двух третей случаев смерти от этой болезни в мире. Воздействие пассивного курения также повышает риск рака легких. Через 10 лет после прекращения курения риск развития рака легких сокращается примерно в половину по сравнению с риском для курильщика.

 

Курение табака является ведущей причиной хронической обструктивной болезни легких (ХОБЛ) — заболевания, при котором накопление гнойной слизи в легких вызывает болезненный кашель и мучительное затруднение дыхания.  Риск развития ХОБЛ особенно высок среди лиц, начинающих курить в молодом возрасте, поскольку табачный дым значительно замедляет развитие легких. Табак также усугубляет астму, которая ограничивает активность и способствует утрате трудоспособности. Скорейшее прекращение курения — наиболее эффективный способ замедлить развитие ХОБЛ и облегчить симптомы астмы.

 

Туберкулез поражает легкие и ослабляет легочную функцию, которая еще больше страдает от курения табака. Химические компоненты табачного дыма могут провоцировать латентную инфекцию туберкулеза, которая имеется примерно у каждого четвертого человека. Активная форма туберкулеза, осложненная пагубным воздействием табакокурения на состояние легких, значительно повышает риск инвалидности и смерти от дыхательной недостаточности.

 

 

k4

 

Курильщики должны задуматься не только о своем здоровье, но и о здоровье окружающих, особенно детей. У младенцев, подвергшихся внутриутробному воздействию токсинов табачного дыма в результате активного или пассивного курения матери, нередко наблюдается замедление роста и функционального развития легких. Детям младшего возраста, подвергающимся воздействию вторичного табачного дыма, угрожают возникновение и обострение астмы, пневмонии и бронхита, а также частые инфекции нижних дыхательных путей.

 

Согласно оценкам, от инфекций нижних дыхательных путей, вызванных пассивным курением, в мире умирают 165 000 детей не достигших 5 лет. Те, кто доживают до взрослого возраста, всю жизнь ощущают воздействие вторичного табачного дыма на свое здоровье, так как частые инфекции нижних дыхательных путей в раннем детстве значительно повышают риск развития ХОБЛ во взрослом возрасте.

 

Табачный дым представляет собой крайне опасную форму загрязнения воздуха: в нем содержится более 7 000 химических веществ, из которых 69 веществ входят в число известных канцерогенов. Каким бы незаметным и лишенным запаха ни был табачный дым, он может задерживаться в воздухе в течение почти пяти часов, подвергая присутствующих риску развития рака легких, хронических респираторных заболеваний и снижения легочной функции. 

 

k2

 

 

Если Вы считаете, что Вас не коснутся отрицательные последствия курения, то очень ошибаетесь. Каждая сигарета сжигает кусок от отмеренного вам отрезка жизни. 

 

Отказавшись от курения, можно уже в течение первых месяцев убедиться в улучшении здоровья, даже независимо от стажа курения.

 

 

  k1

 

 

Замените эту вредную привычку полезными:

 

Занятиями спортом.

Привычка бегать по утрам или ежедневно посещать спортзал способна заменить курение.

 

Получением новых ярких впечатлений.

Сделайте свою жизнь интересной и разнообразной, не давайте себе скатиться в рутину повседневных дел.

 

Общением с людьми.

Ваш отказ от сигарет должны поддержать друзья и близкие. Если они сами курят, не стоит сдаваться, постарайтесь и их заразить желанием бросить курить.

 

Саморазвитием.

Лучше потратьте свои время и деньги на занятие любимым делом, чем на курение. Хобби поможет человеку сконцентрировать свое внимание на любимом деле и позабыть о курении.

 

Соблюдением рационального питания.

Некоторые после отказа от курения обретают другую вредную привычку — обжорство. Увлекитесь правильным здоровым питанием, чтобы не набрать лишние килограммы и выглядеть отлично.

 

 

k3

 

 

Рекомендации бросающим курить 

 

#   Составьте список доводов в пользу отказа от курения и повесьте его на видном месте.

 

#   Наметьте конкретную дату отказа от курения.

 

#   Незадолго до запланированной даты полного отказа перестаньте курить в местах, где Вы проводите особенно много времени, то есть на работе, дома, в машине и т.д.

 

#   Расскажите близким, друзьям, сотрудникам о решении бросить курить и попросите у них поддержки. Если среди них есть курильщики, попросите их не курить в Вашем присутствии, а лучше попробуйте уговорить бросать курить вместе.

 

#   Будьте готовы к появлению симптомов отмены: плохое настроение, желание курить, снижение концентрации и другим трудностям первых недель.

 

#   Избегайте ситуаций, которые провоцируют желание курить: отрицательные эмоции и стресс, общество курящих людей, прием алкоголя.

 

#   Преодолеть желание закурить помогают занятость, физическая активность, аутогенная тренировка. 

 

#   Вознаграждайте себя чем-то приятным за каждый пройденный этап: первые сутки без сигарет, первая неделя и т.д.

 

#   Если Вы уже пытались бросить курить, проанализируйте причины срыва.Не отчаивайтесь, если и эта попытка неудачна. Если есть желание отказаться от табака - результат обязательно будет положительным.

 

Если Вы хотите быть здоровым и не отравлять своих близких табачным дымом, выглядеть молодо и привлекательно, проявите волю и освободитесь от рабской зависимости.

 

31 мая – Всемирный День без табака. Сделайте шаг к здоровью – проведите хотя бы этот день без сигарет!