Новость


Предотвратите болезнь!

Цель Всемирного дня борьбы с артериальной гипертонией — информирование населения о серьёзных осложнениях артериальной гипертонии и о способах предотвращения этого заболевания.

Гипертонию называют тихим убийцей, потому что у нее нет явных симптомов, кроме высокого артериального давления. Поэтому выявление проблемы является первым шагом на пути борьбы с этим заболеванием. Достигнуть этого можно с помощью регулярного измерения артериального давления не только при плохом самочувствии, но и при отсутствии жалоб.

 

гип

 

Гипертония поражает жизненно важные органы: головной мозг, сердце, кровеносные сосуды, сетчатка глаз, почки. В настоящее время в России более 42 миллионов человек, то есть около 40 % населения,  страдают артериальной гипертонией. При этом знают о наличии у себя этого заболевания только около 37 % мужчин и 58 % женщин, а лечатся от него лишь 22 % и 46 % из них. Должным образом контролируют своё давление лишь 5,7 % мужчин и 17,5 % женщин.

 

Артериальная гипертония является самым распространённым фактором риска развития сердечно-сосудистых заболеваний и их осложнений, таких как инфаркт миокарда и инсульт. По последним данным рабочей группы ВОЗ, Россия по смертности от ишемической болезни сердца и инсультов занимает одно из первых мест в Европе. По данным национальной статистики России среди мужчин 45-74 лет 87,5 % смертей от сердечно-сосудистых заболеваний приходится на ИБС и инсульты.
Высокую смертность можно объяснить как ростом доли пожилого населения, так и недостаточной эффективностью мероприятий по коррекции факторов риска развития этих заболеваний.

 

Стабильное повышение артериального давления впервые может быть выявлено в любом возрасте. У пожилых выявляется гораздо чаще, чем у молодых людей. У лиц 20-30 лет повышенное артериальное давление выявляют у каждого десятого человека, у лиц 40-50 лет — у каждого пятого. Среди людей старше 60 лет двое из трёх имеют повышенное артериальное давление. Практически невозможно определить, когда появится артериальная гипертония. Единственный способ ее выявления - регулярное измерение артериального давления не только при плохом самочувствии, но и при отсутствии жалоб.

 

Правила измерения артериального давления.

 

*  Измерять АД желательно 2 раза в день в одно и то же время (утром и вечером) не менее чем через 30 минут после физического напряжения, курения, приёма пищи, употребления чая или кофе;

 

*  Измерять АД рекомендуется сидя в удобной позе; рука на столе находится на уровне сердца;

 

*  Манжета накладывается на плечо так, чтобы ее нижний край был на 2 см выше локтевого сгиба;

 

*  Следует измерять АД последовательно 2-3 раза с интервалами 1-2 минуты после полного стравливания воздуха из манжеты. Среднее значение двух или трёх измерений, выполненных на одной руке, точнее отражает уровень АД, чем однократное измерение;

 

*  Результаты измерения АД целесообразно записывать в личный дневник.


Уровень артериального давления не должен превышать 140/90 мм рт. ст. в любом возрасте. При стойком АД выше 150 мм рт. ст. инсульты возникают в 3 раза чаще, а инфаркты — в 2,5 раза чаще, чем при нормальном АД 120/80 мм рт. ст.

 

гип1

 

 

Чтобы не оказаться в группе риска развития артериальной гипертонии,

необходимо изменить свой образ жизни:

 

*  Нормализовать массу тела за счёт уменьшения общей калорийности пищи и повышения уровня физической активности;

 

*  Ввести ежедневные динамические аэробные физические нагрузки в течение 30-60 минут и более (например, прогулки быстрым шагом, катание на лыжах, велосипеде, плавание и др.);

 

*  Включать в рацион питания продукты, богатые кальцием (молочные продукты с низким содержанием жира), калием, магнием, микроэлементами, витаминами, пищевыми волокнами (овощи, фрукты, зелень, цельнозерновые продукты), орехи;

 

 *  Ограничить потребление поваренной соли до 3 г в сутки, уменьшив ее количество при приготовлении пищи и исключив продукты с ее повышенным содержанием (соленья, копчёности, сосиски, колбасы, мясо в панировке, консервы, чипсы);

 

*  Ограничить употребление продуктов, содержащих животные жиры;

 

*  Не употреблять кондитерские изделия фабричного производства, маргарин, спреды, фаст-фуд из-за содержащихся в них транс-жиров;

 

*  Сократить потребление кофеина, который содержится не только в кофе и чае, но и в сладких газированных напитках;

 

*  Ограничить прием алкоголя. Менее 30 г в сутки для мужчин и 20 г для женщин в пересчете на чистый алкоголь;

 

*  Бросить курить. Это один из самых эффективных способов снижения общего риска развития сердечно-сосудистых заболеваний;

 

*  Избегать стрессов. Не нервничать по пустякам. Быть позитивными, чаще улыбаться;

 

*  Спать не меньше восьми часов ежедневно;

 

*  Своевременно проходить диспансеризацию и медицинские профилактические осмотры для раннего выявления и профилактики заболеваний сердечно-сосудистой системы, в том числе артериальной гипертонии.

 

Соблюдение этих принципов позволит избежать опасных последствий и увеличить продолжительность здоровой жизни. Ваше здоровье никто, кроме Вас, не сохранит.

Будьте здоровы!